健身后四大禁区,你中招了吗?

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禁区二:健身后即时蹲下或躺下

健身后总有多少大禁区,影响你的健身成果,甚至是身体健康。想知道吗,请接着往下看:

禁区一:健身后大批饮水

专家提出,剧烈健身后如果因渴一次性大量喝水,会使血液中盐的含量降落。健身后出汗多,盐分更易丧失,更易使细胞渗透压下降,导致钠代谢平衡失调,发生肌肉抽筋等气象。过多的水浸透到细胞跟细胞间质中,造成脑细胞肿胀会引起脑血压升高,易浮现头疼、嗜睡、心律缓慢等水中毒症状。 激烈健身后,有人把啤酒当水大口大口地喝,这易使血液中尿酸急剧增加导致痛风。

正确方法 :大量出汗应分次饮用淡盐水